Nuevo paso a paso Mapa pausas activas lúdicas
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Con el dorso de cada mano unidos coloca la Muérdago a nivel de tus nudillos y separa lo más que puedas 6 veces; y finalmente con la Muérdago en una superficie lisa mete los dedos en ella y estira al máximo 5 veces.
Te proponemos un entrenamiento de las siguientes cualidades o actitudes mentales, pues conducen a un auténtico ampliación personal y profesional y con ello a un Parada Rendimiento:
Aquí es importante considerar 2 equipos que van a competir y que idealmente tengan como implemento, un objeto de color que los identifique como grupo.
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El libramiento: Lleva los dos brazos hacia un lado y mantente Campeóní hasta terminar el conteo. Puedes hacerlo de pie y sentado.
Modificar la estructura de las conexiones de nuestro cerebro a través de la neuroplasticidad para optimizar nuestras capacidades cognitivas básicas y, por tanto, nuestro rendimiento.
Colócate de pie y dobla hacia antes tu pierna izquierda tomando la punta del pie con tu mano izquierda en esa posición semiflexionada. Sostén y repite con tu otra pierna.
En pausas activas esta desafiante actividad los participantes forman un círculo y toman las manos de dos personas diferentes. Luego, sin soltarse, deben trabajar juntos para encontrar la mejor modo de deshacer el nudo humano formado.
Al llegar a casa prepara un recipiente con agua tibia y otro con agua fría. Sumerge las manos por 5 minutos en el agua pausas activas en el aula tibia y luego 3 minutos en el agua fría. Esto evitará o disminuirá edemas, dolores articulares y musculares producidos por las tareas repetitivas del día laboral.
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Inclinar la cabecera hacia Delante y hacia los lados para aliviar la tensión acumulada en el cuello y los hombros. Este prueba permitirá mejorar la postura.
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